もしもしカメよっ！

2

2012-02-12T17:08:00.000+09:00

銀行で打ち合わせ。借金王になった。

3

2012-02-11T16:08:00.002+09:00

引渡しになった。家の前の木を剪定してくれていた。日当たりがよくなった。箱詰めが大変だ。

9

2012-02-05T21:15:00.003+09:00

カーテンレール取り付け。８２で借金打ち合わせ。家具発注など。

10

2012-02-04T20:59:00.002+09:00

1/31は毎年人間ドックの日。体脂肪率26.2％。体の1/4以上が油で17.2ｋｇ分ある。胃にポリープみっけ。

1/22

2012-01-22T20:19:00.002+09:00

16～18膝裏すじ痛治癒に専念、19ローラー１ｈ、20ローラー1ｈ、21ローラー1ｈ日中は仕事、22ＡＭニトリでカーテン手配、ＰＭ急遽仕事に。昨日瓶ビールが尽きた。引っ越すまで荷物減のため、しばらくは缶でがまんだ。引越屋の手配、カーテンレール取付、登記等まだまだハードル残あり。

1/15

2012-01-15T16:20:00.003+09:00

初乗りは近所を45分。

1/14

2012-01-15T09:33:00.003+09:00

13　朝ローラー１時間　　14　朝ローラー１時間　午後はカーテン物色　家は外部足場が解体され、壁紙工事中。

1/9

2012-01-09T20:49:00.002+09:00

午前中仕事。午後カーテン物色。夕方３本ローラー１時間。

1/8

2012-01-08T09:47:00.002+09:00

朝ＲＵＮ12ｋｍ（2.4ｋｍを13：40で５周）。これからカーテン物色のため長野遠征。正月は照明物色で右往左往であった。

1/7

2012-01-07T20:03:00.002+09:00

朝ローラー１時間。日中仕事。夕方プール1.2ｋｍ、後、「立たないでターン」の練習してみたが、溺れそうだった。普通に自転車のりたい・・・

1/31

2012-01-02T11:02:00.001+09:00

run狭山湖半分１３ｋｍぐらい。

12/29

2011-12-29T21:19:00.003+09:00

今日から休み。ＡＭ自宅建築現場訪問。ＰＭswim1.5km（46分）、水飲みすぎ。ビールの為にエアロバイク40分追加。うっかりゲータレードを飲んでしまい、トレッドミル45分を追加。足が鉛のように重くて辛かった。さあ、美味しくビール飲めるぞ。丸ハンに変えてみた。少しはシフトＵＰが軽くなるかな？年明け実走が楽しみだ。明日早朝から帰省。皆様よいお年を。

12/25

2011-12-25T22:00:00.001+09:00

ＡＭ RUN10ｋｍ。下着をアンダーアーマーにしたら、お腹などのお肉がぷるぷるしなくて走りやすかった。夕方ビールの為にローラー１時間。

12/23.24

2011-12-24T21:33:00.002+09:00

23正月の買出し、年賀状。24仕事、夕方swim１ｋｍ。飲む水の量が少し減ったが腹パンだ。

12/17.18

2011-12-18T19:23:00.002+09:00

身体ともに疲れが蓄積していて体調悪い。１７日にSwim１ｋｍだけ。この時期にパンツ、キャップ、ゴーグルだけなので最も敷居が低いから。アジトの引渡しが２月中旬に決まった。それまではアジト関連で週末は運動どころではないようだ。

12/3.4

2011-12-04T12:57:00.002+09:00

3日、朝ローラー３５分。あとは仕事。4日、朝ＲＵＮ12㎞、朝食後自転車にて上山田シクロ観戦は間に合わず。往復４７㎞。この時期にしては暖かく気持がよかった。

11/19

2011-11-20T09:40:00.002+09:00

いささん、うえたけさんと飲。楽しすぎて、気がつくと持久系宴会であった。

11/12.13

2011-11-13T17:03:00.002+09:00

12:終日仕事。夕方swim45分。　13：ご結婚祝い+快気祝い+納会ライド2時間弱。楽しかったー。たけちゃん坂以外は。シクロブームだなあ。

11/5.6

2011-11-06T09:16:00.002+09:00

3:夕方プール30分間溺れる。4：朝jog45分。5：夕方まで仕事。夕方プール40分間溺れ苦しむ。6：朝jog1時間10分、雨が降り出して撤退。ここ3年間、腹から上半身の油が減らず、体重もほとんど変化なしなので、走と泳で変化が出るかな？夕方の泳はビールに影響あり（水を飲みすぎて喉が渇かない＝ビールが美味くない）。せめて体脂肪率20％以下の健康体になりたい。

11/3

2011-11-03T10:05:00.002+09:00

地蔵峠だらだらのぼって足パン。へたれ具合最高。しかし、気持ちよかった。53㎞。

10/29.30

2011-10-30T21:29:00.002+09:00

29終日仕事。午後プール40分で節々痛し。30朝ジョグ、スローに1時間、3本ローラー適当に30分。朝ごはん美味し。

10/23

2011-10-23T17:35:00.002+09:00

朝定番コース1周だけ。あとは焚き火でＢＢＱ。庭がからなり片付いてすっきり。4時からビール。

10/16

2011-10-16T21:19:00.003+09:00

良い天気だったのに、自転車乗りたいとかジョギングしたいと思えなかった。朝1時間だけ適当にローラーまわして、あとはジャングルを開墾した残材の焚き火のみ。枝葉を燃やして、幹は薪に。松・杉・木蓮・モミジの混合だけど、貰い手いるかな？この2週間平日はほとんど運動していないが、今日もビールが美味かった。最近、ビールが美味いと感じるので、体調が回復しているのだろう。

10/9

2011-10-09T21:10:00.001+09:00

am開墾した残材で焚き火。ｐｍ各ショールームにてキッチンとお風呂の現物確認。明日は焚き火、完成見学会、トイレと洗面台の現物確認。

10/8

2011-10-08T20:36:00.002+09:00

古戦場にてジョギング１０㎞。先週のめまいが心配で、ＧＦ以降朝の運動無し、コーヒー無し、砂糖とお酒控え目で体調回復に専念して1ｋｇ増量でスタート。最初の10分はジョギング以下ペース。様子を見ていたらすねが痛くなったが、そのうちほぐれてきたのでジョギングペースへ。ラスト1.5㎞からランニングペースでゴール。自転車と違って、1時間で十分満足できました。もう少しシェイプ出来たら来年はハーフかな。自走参加の行きは寒すぎたけど、帰りのまったり自転車は本当に気持ちよかった。動悸も減り、めまいも水曜日以降出ていない。体調復活の兆しあり。しかし、午後は仕事になった。明日明後日は家関連を楽しもう。

10/2

2011-10-02T21:06:00.002+09:00

いままでに経験したことが無いめまいが出た。とても立っていられない状態が、少し長く続いた。時々ある立ち眩みではなかった。自律神経失調？少し、休みたい。体と脳の休憩が必要かな。ＧＦは楽しかったが、どうにも走力が中途半端。カレー美味かった。

9/18

2011-09-18T12:31:00.003+09:00

寝坊した。近所ＪＯＧ1時間、暑い！downを日陰でローラー15分。ローラーのりんとく号は９Ｓアルテだが、リアのシフトが現行アルテよりも断然気持が良い。現行アルテのブレーキとフロントシフトは絶品だが、リアシフトダウンの引きの重さ、ミスシフト、シフトＵＰの遊びの多さには閉口。メンテ不精には大雑把な９Ｓのほうがいいのかな。ビールの為に夕方ローラー20分追加。

9/17

2011-09-17T21:08:00.004+09:00

今年は湯の丸登ると、1週間は疲れが抜けない。回復力の低下が著しい。真田周回1周して終日仕事。先々週からCS200のボタンを押してもまったく反応が無くなった。新型に換えたかったが家関連出費を考えると修理に出すことにした。防水性ダメ、基盤ダメ、バックケースダメ、心拍ストラップ錆でダメで、本体とストラップを交換になった。メーターが無いほうが自転車は楽しい。

9/10.11

2011-09-11T17:44:00.003+09:00

10日ＡＭ祖父母同行運動会、ＰＭそのまま温泉宿で宴会。11日お昼ごろ帰宅して9月のノルマをこなしておく。ＴＴ60分２０秒で過去2番目によいタイムだったが、60分の壁は鉄壁だ。

9/6

2011-09-06T22:32:00.002+09:00

朝が暗くなってきたので前照灯を付けた。ハンドル径が変わったので今までのが使えなくなった。朝走れるのも毎年９/20頃までなんだよなあ。サイクルメーター（ＣＳ200）は壊れたのでしばらくメーター無し。このままシーズンオフだな。

9/4

2011-09-04T15:14:00.003+09:00

朝ＪＯＧ1時間。結局一日ほとんど降らなかった。来週は子供の運動会なので、いっぱい乗っておきたかったが仕方が無い。ビールでも飲むか。お、黄色い封筒が来た！

9/3

2011-09-03T17:18:00.002+09:00

疲れた。少し体を動かそうとローラー。開始7分で雨。今日も？この辺でカンベンしてやろう。さあ、ビールだ。

8/27.28

2011-08-29T21:44:00.002+09:00

27仕事。でも、つかれていてだらだらと。28運動無しの全休とした。出るわ出るわ・・・どうしよう。

8/25

2011-08-25T21:45:00.001+09:00

リフレッシュ。

8/20,21

2011-08-22T21:33:00.002+09:00

両日とも朝にローラー1時間適当に。つ・・・つまらん！ので日曜夕方に3本ローラー30分気合を入れて。もちろんビールの為に。

8/17

2011-08-17T11:15:00.004+09:00

お休み最終日。午前中自転車。真田周回からそれて菅平へ。若穂に下って7-11で補給。ＣＲで松代から地蔵を越えていさ家下7-11で補給。距離調整の為、再度真田周回コースへ突入、お屋敷公園から先をカットして帰宅。101ｋｍ。帰宅後涙の65.8㎏。夜のビールとつまみが多すぎるのか、補給が多すぎるのか・・・昼飯後は今日も子供とプールへＧＯ！の予定。サドルはフライトが正解だった。

8/16

2011-08-16T12:48:00.002+09:00

地鎮祭でした。これからプールへＧＯ！

8/15

2011-08-16T08:32:00.004+09:00

8/15は海水浴。子供が波から逃げなくなった。帰宅後サドル交換、ビールの為にローラー３０分。

8/14

2011-08-14T11:49:00.005+09:00

とりあえず、8月分ノルマの湯の丸を越え、南ルートを左折して北ルートに入り、草津手前の７-１１まで。補給して北ルートを逆走して鳥居峠経由で帰宅。108㎞今年初めて三桁。帰宅後の体重65.0㎏は、普段の朝練の後とまったく同じで少しがっかり。*今時のアルミは鉄以上に快適だった。

8/13

2011-08-13T20:09:00.002+09:00

震災の傷跡残る帰省であった。上田に戻ると、ジャングルが一変していた。

8/11~18

2011-08-11T06:33:00.002+09:00

11～18まで夏休み。11仕事、12.13帰省、14自転車？、15海水浴、16地鎮祭、17休憩、18仕事の予定。ビール飲むぞ！

7/24

2011-07-24T08:43:00.003+09:00

早朝、松代ヤマザキデイリー往復。

7/16

2011-07-16T12:21:00.003+09:00

朝のみ自転車。湯の丸-鳥居峠57㎞。ＴＴ62分。自転車が変わっても、キツさとタイムは変わらず。直進安定性、剛性、振動吸収性、ブレーキ性能が大幅に改善されて下りはかなり楽になった。

7/10

2011-07-12T21:08:00.003+09:00

ジャングル改めアジト建設予定地。少しずつ前進中。

7/9

2011-07-09T16:21:00.002+09:00

ストレス発散と錆対策。

7/3

2011-07-03T20:26:00.001+09:00

休養中。

6/11

2011-06-12T14:08:00.002+09:00

6/11　万座で会社の飲み会。72㎞　3ｈ58ｍ。　6/12　帰宅。62㎞　2ｈ8ｍ。　

6/4

2011-06-04T21:03:00.002+09:00

午前中仕事。午後、サイクリング、ビールの為に。

5/21

2011-05-22T09:08:00.003+09:00

今週から朝練ローラーから実走に。気持いいな！しかし、土曜は疲れてしまった。夕方5時山頂、ペースも心拍も上がらず。帰りのドデカミン・ストロングが美味しかった。

5/15

2011-05-15T20:58:00.002+09:00

土曜は終日仕事。今日は早朝菅平。おー、足が重い！だめだこりゃ。帰宅後と午後はＭＨ作戦いろいろ。今年中はのんびりした週末はなさそうだ。

5/5

2011-05-05T20:14:00.002+09:00

久々に実走朝練。菅平往復、のはずでしたが楽しい四阿高原サイクリング付になりました。ありがとうございました！今年もいろいろありますが、厄年の去年にくらべれば、なんとかなりそうです。がんばるぞ！

4/16

2011-04-16T17:41:00.000+09:00

八ヶ岳は諸事情によりＤＮＳ。

3/21

2011-03-21T20:28:00.003+09:00

真昼間から罪深き私をお許し下さい。

3/20

2011-03-20T14:22:00.001+09:00

昼前にダム－真田周回40㎞1時間45分。

3/19

2011-03-20T06:54:00.002+09:00

暗く困難なニュースばかりの一週間だった。風邪？体調の悪い1週間でもあった。午前中仕事。午後子供と公園散歩。天気よく、暖かい日だったが、夕方久々ローラー50分だけ。途中でふくらはぎ攣りそうになった。

3/12

2011-03-12T06:24:00.002+09:00

9日頃から風邪気味で回復優先で休養中。茨城の実家が心配だ。安否は確認出来たが、家に被害がでているらしい。今日は午前中会社待機、っていつもの仕事とかわらん。工事は材料が出荷出来ずに中止である。

3/6

2011-03-06T21:27:00.000+09:00

中古物件まわり。運動無し。

3/5

2011-03-05T19:43:00.003+09:00

午前中幼稚園参観中に電話で降格人事発令。減給なれど上田に残留できた。午後は63番まで修行したら凍結路面がでてきたので撤退。無理せず中古住宅検討すっか。

2/27

2011-02-27T21:20:00.003+09:00

2/26夕方まで仕事。夜は焼肉のちケーキ。食べ過ぎた。2/27寝坊。午後自転車、今年一本目は信号から64分。腰痛ぎりぎり。

2/20

2011-02-20T20:10:00.002+09:00

2/19終日仕事。2/20朝ローラー45分後フットサル、ビール、十福の湯。サルの横への動きが原因で股関節が痛い。

2/13 追加

2011-02-13T16:00:00.003+09:00

左足用は高台から旧へリポートに下る途中で壊れてしまった。右足用も2本のリベットのうち一本はぐらぐら。ヒールリフタもついていない平地用の製品なので、飛び降りて下るような使い方は想定されていないのかもしれない。

2/13

2011-02-13T11:12:00.002+09:00

朝練、根子岳ＨＣ、2：10。山頂の積雪は過去最多だった。下りは視界が悪くて超ヘタレ。膝に違和感あり。

2/12

2011-02-12T21:56:00.003+09:00

AM仕事。午後筋トレ、いつものラガー大瓶１ケースを３Ｆまで階段で。夕方ローラー1時間、もちろんビールの為に。いつみても、良い眺めである。

2/11

2011-02-12T11:07:00.001+09:00

終日仕事。

2/6

2011-02-12T11:05:00.001+09:00

AM 子供とそり。夕方ＪＯＧ1時間8ｋｍ。八ヶ岳にエントリー完了。あと糸魚川は絶対で、5月車坂、6月美ヶ原、10月古戦場ハーフマラソン、ＧＷに八ヶ岳一周ツーリングを検討中。

2/5

2011-02-05T17:12:00.004+09:00

午前中仕事。午後、この時期としては暖かいので自転車、2時間で30㎞。信号からダムのつづらの手前まで、一本目23：59、2本目22：34。帰りにＲＵＮのいささん発見！おつかれさまでした。

1/31

2011-02-05T16:48:00.002+09:00

1/29幼稚園のピアノ発表会を見に行った。幼稚園児でも十分上手だ。午後菅平でそり。30休養まったり。31人間ドッグ　66.2㎏　体脂肪率26.9％　尿酸値が多少上昇したが、体脂肪率以外は正常値内。「みんな正常値で運動もされてるようなのに、どうして体脂肪が多いのかしら？」「不思議ですね」

1/23

2011-01-23T15:29:00.003+09:00

そり遊び。スプリットボードより子供のプラスキーが優先だ。

1/22

2011-01-22T17:48:00.003+09:00

楽しみにしていた四阿山ツアー。今年も天候に恵まれて最高でした！いささん+超人列車の強力な引きに疲労困ぱい。ありがとうございました。

1/16 追加

2011-01-17T22:22:00.002+09:00

三時にビスケットを食べ過ぎた気がして心拍140台でローラー2時間。終了後ハンガーノックで痙攣が出てぶっ倒れそうでやばかった。室温5度では喉が渇かなかったが、扇風機もまわしていたので脱水していたようだ。私にはローラーですら危険だ。

1/16

2011-01-16T11:34:00.001+09:00

1/15終日仕事。1/16雪かき。

1/10

2011-01-10T16:31:00.003+09:00

山頂は-16度。それでも、低温注意報のなかで自転車にのるよりはマシだっただろう。

1/9

2011-01-09T17:35:00.003+09:00

休養日。明日の朝練は根子岳か？

1/8

2011-01-09T09:21:00.002+09:00

7日夜、会社新年会。8日ＡＭお仕事。ＰＭ志津香サイクリング松代往復。日没との戦いだった。夜ふともも志津香新年会。今年も皆さんから元気とやる気をもらって最高でした。今年は色々と言い訳を作らずにもっと外を走りたいなあ。1月末の人間ドックに向けて体重を戻し、八ヶ岳で自己ベスト更新が目標です。

1/3

2011-01-03T15:54:00.003+09:00

新年、おめでとうございます。浅科往復60㎞。今年は66.6㎏からスタート！

1/2

2011-01-02T23:10:00.001+09:00

などと考えているうちにビールであった。

1/2

2011-01-02T21:52:00.002+09:00

やはり、ローラーかなあ、

1/2

2011-01-02T21:43:00.001+09:00

いや、それともジョギングを、

1/2

2011-01-02T15:07:00.001+09:00

15:00 筋トレしてから

12/26

2010-12-26T14:39:00.002+09:00

ももサイ。幽霊部員（ミタコトナイ）から絶滅危惧種（稀ニミカケル）に？八千穂駅往復99.3㎞。今年は100㎞以上は無し。年間走行も実走、ローラー合わせて4,200㎞程度。自重してきた厄年・役年もあと5日。無事にのりきって、新年を迎えたいものだ。写真は無し。そんな余裕もまったく無し。ヒーハー！

12/19

2010-12-19T22:39:00.002+09:00

17夜忘年会。１８夕方まで仕事。１９正月の準備色々。夕方風が強いので自転車ではなくジョグ３５分。もちろんビールの為だけに。

12/12

2010-12-12T17:30:00.002+09:00

今週来週と土曜日が無い。寝坊して年賀状の用意。午後自転車１時間。顎関節症は少しずつ回復している。

12/5.6.7

2010-12-06T22:01:00.002+09:00

２泊３日で送別会と忘年会ツアー。顎関節症治療の薬を飲みながら。まっったく運動無しで増量2.5㎏。

11/28

2010-11-28T14:01:00.001+09:00

上山田往復サイクリング。途中で本隊に合流してシクロ観戦。うーん、おもしろそう！

11/27

2010-11-27T16:31:00.002+09:00

もう、１０日ぐらい顎の付け根が痛く、満足に食事ができない。余計ストレスが溜まるし、首もこるし、昨日は頭痛が酷かった。少しずつ良くなっているのか、麻痺しているのか、やはり来週医者にいくべきか。午後暖かくなってからのんびりサイクリング。ダム-真田周回。顎が痛くて力が入らん。

11/24

2010-11-24T16:26:00.002+09:00

一時帰休。午前留守番。ごごお迎え。合間にサイクリング。ダム+真田周回１周だけだが、攣りそうになった。

11/23

2010-11-24T16:23:00.001+09:00

金曜日から風邪っぽかったが、喉痛が治まった。とりあえずローラーだらだら90分。

11/21

2010-11-21T21:17:00.001+09:00

家族サービスで運動無しの週末。

11/14

2010-11-15T21:14:00.002+09:00

江戸にてお受験であった。

11/13

2010-11-13T19:59:00.003+09:00

３時まで仕事。帰宅後、黄砂対策でマスクしてジョギングゆっくり7.7㎞を５７分。仕事が非常事態で疲れていたが体を動かして多少すっきりした。ラガー大瓶でフィニッシュ。

11/7

2010-11-07T19:53:00.002+09:00

仕事の都合で、きつい日々が続いた。午前中子供と公園。午後サイクリング真田周回２週。紅葉している山がきれいだった。

10/23

2010-10-23T20:29:00.003+09:00

仕事を覚悟していたが、疲労が蓄積しているので、お休みにする。午前中子供と公園。午後自転車浅間山一周。走行時間3：50、94㎞。

10/16.17

2010-10-17T16:08:00.002+09:00

16日　江戸の品川で大学のハンググライダーサークルの設立30周年パーティ。懐かしい人達と飲みすぎた。17日　午前中二日酔い。午後久しぶりに自転車、金原ダム-真田１周で２時間弱。

10/8.9.10

2010-10-10T10:41:00.003+09:00

8.9江戸出張で座学。８日朝荒川河川敷ジョギング1時間８ｋｍ。夜サッカー観戦。９日雨運動無し。10は休養日。

10/3

2010-10-03T21:29:00.001+09:00

テレビで世界選観戦。完全に休養日。

10/2

2010-10-03T08:28:00.002+09:00

先週の続きをハイキング。

9/26

2010-09-26T16:14:00.001+09:00

湯の丸-池の平往復ハイキング。

9/25

2010-09-25T17:47:00.002+09:00

午前中仕事。午後修行。てっぺん付近は寒かった。風が強くて楽しくないのですぐ帰宅。朝、布団から出るのが辛くなってきた。

9/20

2010-09-20T17:18:00.003+09:00

午前中まったり。午後子供二人昼寝の隙にジョギング。1周2.4㎞15分20～30秒×4周+周回コースまで片道500ｍぐらいで10㎞オーバー。帰宅後腹減ったのでビール。さて、相撲みて、風呂にはいって、餃子とモツ煮とラガー大瓶が待待ち遠しい。

9/19

2010-09-19T21:04:00.003+09:00

9時まで仕事。後、子供と公園。東御の公園にいったらお祭りで近寄れず。小諸の公園に変更。午後から浅間山一周サイクリング。サンラインー1000メーターー北軽井沢ーパノラマ南ルートー鳥居峠。91㎞で4時間3分。補給失敗で足攣ってギリギリ帰宅。